孤岛惊魂

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。（取自脸书） （新加坡讯）蛳蚶（俗称“屎蚶”或“Siham”）奶茶！你敢喝吗？新加坡一家日式拉面店日前推出一款“蛳蚶奶茶”，新鲜蛳蚶配上奶茶的组合，直接让人看得毛骨悚然！根据《8视界娱乐生活志》报道，新加坡的Takagi Ramen拉面店见早前推出的“蛳蚶拉面”反响不错，竟配合近期的国庆日和第13家分店开张，首创推出一款蛳蚶奶茶。商家还推出一碗售价7.9新元（约26令吉）的“狮蚶拉面”。

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中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。（取自8视界娱乐生活志） 采访者试喝后，称蚶肉配奶茶的味道还算搭得上，蚶没有让奶茶变腥，鲜味也不会过呛。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。（取自8视界娱乐生活志）据了解，该店推出的盐浸奶酪（Salted Cheese）蛳蚶奶茶，单听名字就已让人怯步，无法想象蛳蚶配上奶茶是一种怎样的体验。店家的海报也随即在网络上流传，当中显示奶茶表面铺满了一堆“血淋淋”的蛳蚶，更让网民们无法接受，纷纷大喊可怕。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

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3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。

D | 通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

E | 网民还直言，“喜欢吃蛳蚶和不喜欢吃蛳蚶的，（看到这）都沉默了。”报道指出，Takagi Ramen出售的蛳蚶拉面，一碗售价为7.9新元（约26令吉），汤头采用澳洲猪肉熬煮12小时而成，汤面覆盖一堆蛳蚶，而顾客还可依据喜好选择生蚶或熟蚶。至于盐浸奶酪蛳蚶奶茶，一杯的售价为4.9新元（16令吉），而采访者在试喝后，竟表示蛳蚶配上奶茶的味道还算搭得上，蛳蚶没有让奶茶变腥，鲜味也不会过呛，让众人非常意外。虽然如此，不少网民指出，虽然自身很爱吃蛳蚶，但依然无法接受蛳蚶配奶茶这一组合，不敢想象蛳蚶放入冰冷饮料后的味道，把它誉为一道“黑暗料理”。更有网民开玩笑表示需要新加坡警方的联络号码，以便他报警处理。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。

F | 晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。

G | 记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。

H | 它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！